Wanneer heb jij voor het laatst gewerkt aan je krachtige houding, sterke zelfvertrouwen en assertieve reacties?
Vanaf dit voorjaar komt het allemaal aan bod in een top training zelfverdediging en weerbaarheid voor vrouwen.
Neem meer van jouw persoonlijke ruimte en vrijheid in eigen beheer, op een veilige, doordachte manier.
Tijdens en na de training ga je hard aan de slag voor een sterk lichaam, wakker hoofd en open hart.
Vrouwen coachen vrouwen
Keep your eyes on the prize girls!
Ultieme test: role play buiten in ‘het bos’…. Hoe ga jij de uitdaging aan?
Je bent zo sterk als een vrouw
En dat is veel sterker dan onze cultuur soms doet geloven!
In deze training ga je (opnieuw) je eigen kracht en potentieel ervaren, de kanten ervan te leren kennen die nu nog verborgen of lang ongebruikt zijn en haar efficiënt en effectief inzetten in uitdagende sociale situaties.
We hebben een ‘women only’ training voor zelfverdediging opgezet omdat vrouwen als groep andere uitdagingen tegenkomen dan mannen. Vaak zijn deze gebaseerd op een verschil in fysieke kracht en kenmerken, maar in evenzoveel gevallen gaat het om culturele conditionering, aangeleerde angst en gebrek aan ervaring met het stellen en verdedigen van grenzen. Bij grensoverschrijders leeft het idee en vaak zelfs de culturele conditionering van recht hebben op jouw persoonlijke ruimte, tijd, energie of zelfs lichamelijke integriteit. Veel sociale grensoverschrijdingen bij vrouwen worden nog steeds niet serieus genomen en sociaal en juridisch correct behandeld. In veel gevallen veroordelen vrouwen zichzelf en elkaar. Daardoor blijven structurele grensoverschrijdingen en beperkende patronen in stand.
In onze cultuur komt nog steeds het idee voor dat een grensoverschrijding (onbewust) is uitgelokt of dat iemand door bepaalde kenmerken geen ‘recht’ (meer) zou hebben op het stellen en handhaven van grenzen. In plaats daarvan geloven wij dat veel grensoverschrijdingen voorkomen kunnen worden door goed onderwijs aan zowel potentiële overschrijders als aan de handhavers.
Daarom besteden we in deze training aandacht aan het waarnemen van je grenzen: wat wil ik wel en niet, hoe voelt ‘ja’ en ‘nee’? We besteden aandacht aan het aangeven en verdedigen van je grenzen: van een rustig en zelfverzekerd ‘nee’ uitspreken met je stem en lichaamstaal tot het ontwijken, blokkeren, parreren of actief voorkomen van fysieke en mentale aanvallen.
Ook dader kennis, conflicthantering, elkaar helpen in een bedreigende situatie, hulp van buitenaf inschakelen en inzicht in onveilige omstandigheden komen aan bod.
Deze training is in haar opzet fris en speels terwijl de onderliggende boodschap serieus is: behandel jezelf zoals je je beste vriendin of dochter zou adviseren. Besluit vandaag nog om de integriteit en eigenheid van jezelf, andere vrouwen en mannen te respecteren. Geef het goede voorbeeld door voor jezelf op te komen en steun mensen om je heen in het stellen en verdedigen van hun persoonlijke grenzen.
Vrouwen kunnen met voldoende opleiding en oefentijd zeer sterk worden in het inschatten van situaties, afhandelen van (dreigende) conflicten, zichzelf verdedigen, beslissingen nemen, uitdagingen aangaan. Voor dit soort zaken is een goede lichaamsbeheersing, basis fysieke kracht en emotionele stabiliteit belangrijk. Daarmee kun je autonoom de wereld tegemoet treden met alle uitdagingen van dien.
Binnen deze training ben jij als persoon uniek. Jouw ervaringen, persoonlijke kenmerken en conditioneringen bepalen jouw leerbehoefte.
Daarom bieden we je naast de oefeningen in de training en voor thuis ruimte om onderweg jouw eigen behoeften en wensen helder te krijgen. Zodat je aan het eind van de training gegroeid bent in je vaardigheden, kracht en kennis, en daarnaast kunt bepalen hoe je verder wilt leren. Want alleen een losse training volgen is niet genoeg om je door de diversiteit van omstandigheden heen te helpen die het leven rijk is; je zult aan de bak moeten, door je opgedane vaardigheden te blijven oefenen en door in nieuwe uitdagende situaties toe te passen wat je hebt geleerd.
Hoe meer je oefent, hoe makkelijker het wordt. Je grenzen ervaren, aangeven en verdedigen is niet altijd leuk maar wel belangrijk om de ruimte te kunnen pakken en bewaken waarop jij binnen jouw leefwereld aanspraak kunt maken.
Keep your eyes on the prize, girl!
Wie zijn wij?
Kristel Ekelenburg